Поиск по сайту Офигенного

 

Кто онлайн?
Пользователей: 0
Гостей: 63
Авторизация
Логин:
Пароль:
Запомнить
Забыли пароль?

Офигенное радио

 Нам пофигу на санкции, давно найден способ Покупать дешевле!

Все материалы на сайте размещаются пользователями, администрация сайта за предоставленную информацию пользователями ответственности не несёт, однако перестраховываясь предупреждаем , что сайт 18+ Закон есть закон и мы его чтим!

Офигенное радио Танюшкин Блог
Автор блога: Таня
Молоко в рационе беременной: «за» и «против»
+1
ТАНЮШКИН БЛОГ

Молоко в рационе беременной: «за» и «против»

Молоко - продукт уникальный. О его пользе мы слышали не раз еще в «глубоком» детстве, когда летом, на даче, бабушка выдавала нам кружку молока - настоящего, парного - с еще теплой горбушкой. О ценности материнского молока в питании новорожденного мы упоминали уже не раз. Сегодня мы поговорим о присутствии этого удивительного продукта в рационе  будущей мамы.

«За»

С одной стороны молоко - продукт с идеально сбалансированным составом питательных элементов: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. С другой - главная ценность молока в его натуральности, а большинству жительниц больших городов доступно лишь молоко «магазинное» - восстановленное из концентрата. Поэтому если у вас есть такая возможность (например, к вам периодически приезжают родственники из деревни) - отдайте предпочтение натуральному молоку (от «проверенной» коровы или козы).

-кальций
Как известно, у будущих мам частенько наблюдается дефицит кальция в организме, что негативно сказывается на состоянии зубов, волос и ногтей. Дело в том, что малыш в материнской утробе постоянно растет, и для «строительства» костей ему требуется все больше кальция. Восполнить недостаток этого вещества в крови беременной помогает регулярное употребление молока и молочных продуктов (сыры, натуральный йогурт и т.д).

Недостаток витаминов в организме может привести к нарушению обмена веществ. Поскольку большинство витаминов не синтезируются в организме, мы получаем их из пищи. Молоко - источник множества важнейших витаминов, некоторые из которых необходимы для правильного формирования костной, мышечной и нервной систем плода.

«Против»

Известно, что человек - единственное млекопитающее, способное усваивать молоко во взрослом возрасте. Однако усваивать этот продукт могут все же не все взрослые. Также необходимо отметить, что у некоторых людей молоко может вызывать аллергические реакции.

-аллергия
Аллергия на молоко чаще встречается в раннем возрасте (до двух лет), однако может быть свойственна и взрослому человеку. Употребление сырого молока увеличивает риск развития аллергических реакций.

-полная или частичная непереносимость лактозы (гиполактазия)
Снижение уровня лактазы - фермента, который необходим для правильного переваривания содержащейся в молоке лактозы, называется гиполактазией. При подобной патологии лактоза (молочный сахар) вызывает брожение в кишечнике. Характерные симптомы гиполактазии - водянистый стул, вздутие и урчание в животе.
Травяные чаи: атмосфера гармонии для будущих мамочек
+1
ТАНЮШКИН БЛОГ

Травяные чаи: атмосфера гармонии для будущих мамочек

Чай с душистыми травами приносит пользу не только телу, но и душе. Стоит подержать в руках тонкую фарфоровую чашку с дымящимся напитком, ощутить его аромат, как дыхание выравнивается, проясняются мысли, а повседневные заботы отступают... Однако беременным необходимо помнить, что некоторые лекарственные растения им противопоказаны, а другие стоит употреблять с осторожностью. Подробнее об этом - в нашей статье.

Входящие в состав многих травяных сборов душица, барбарис и алоэ возбуждают аппетит и стимулируют иммунитет, но беременным не рекомендуются, поскольку могут спровоцировать выкидыш. Полезный во многих отношениях шалфей (присутствует в различных мочегонных и желудочно-кишечных сборах) нарушает циркуляцию крови в плаценте, а земляника и череда могут в будущем послужить причиной предрасположенности вашего ребенка к аллергическим реакциям. Анис, клевер и люцерна иногда вызывают гормональные сдвиги, а вербена, душица, мирровое дерево и можжевельник стимулируют миометрий (мускулатуру матки), поэтому не должны употребляться в больших количествах. Все вышеперечисленное отнюдь не означает, что из-за возможных рисков стоит полностью исключить травы из рациона, ведь сборы из дикорастущих трав ¬- природный источник минеральных веществ и витаминов. Стоит лишь быть внимательнее при выборе того или иного вида чая, а в идеале ¬- посетить фитотерапевта, имеющего также акушерско-гинекологическую специализацию, который даст рекомендации с учетом личных особенностей пациентки (аллергических реакций, течения беременности и т.д.)

Сегодня в аптеках во множестве представлены травяные сборы и чаи, предназначенные специально для будущих мам. Беременным часто рекомендуют напиток из семян фенхеля, который эффективен при коликах, повышенной кислотности желудка, судорогах и избыточном газообразовании, а также является отличным стимулятором лактации; порошковый «чай» из свеклы (для страдающих железодефицитной анемией); чай из корня имбиря китайского (позволяющий уменьшить неприятные ощущения при раннем токсикозе). Повысить эластичность сосудов поможет чай с листьями малины, болотной мяты и митчеллой ползучей, а напиток с толокнянкой поспособствует уменьшению отеков. Если вы часто бываете на природе, и в город возвращаетесь с «букетом» собственноручно собранных полевых и садовых трав, вы можете составлять «авторские» сборы (разумеется, предварительно посоветовавшись с врачом о совместимости компонентов и их влиянии на организм).

Не стоит забывать и о фруктовых чаях. Сушеные фрукты можно добавлять непосредственно к чаю при заваривании, а можно просто заливать кипятком кусочки ягод и плодов (и затем пить охлажденной до необходимой температуры отвар). Многим будущим мамам по вкусу придутся гранулированные быстрорастворимые напитки для беременных, призванные восполнить дефицит витаминов и микроэлементов. В их состав обычно входят концентраты соков, натуральные фруктовые ароматизаторы и экстракты полезных трав.

Общие рекомендации:

- чай не должен быть слишком крепким;
- не стоит в больших количествах употреблять те или иные травяные чаи, не проконсультировавшись у специалиста;
- о том, какое количество жидкости вам необходимо употреблять в течение дня, посоветуйтесь с врачом.
Питье во время беременности
+2
ТАНЮШКИН БЛОГ

Питье во время беременности

Залог благоприятного течения беременности и рождения здорового ребенка - это соблюдение оптимального питьевого режима, при котором организм получает ровно столько жидкости, сколько требуется будущей маме и малышу.

В первом триместре беременности воды нужно употреблять достаточно много - около 2-2,5 литров. Это поможет справиться с токсикозом, запорами и восполнить общий дефицит воды.

Важно с самого начала беременности приучать себя к полезному питью. Можно купить соковыжималку и делать натуральные соки, постепенно заменяя стакан сока съеденным целиком фруктом (ближе к 20-й неделе). Также можно варить компоты и морсы из натуральных ягод, делать отвары из разрешенных во время беременности трав, не забывать о простой воде - она лучше всего очищает организм от токсинов.

Будьте осторожны с кофе - он обладает мочегонным и обезвоживающим действием, а также ухудшает самочувствие. Не увлекайтесь крепким чаем, чашка крепкого свежезаваренного чая содержит больше кофеина, чем такая же чашка кофе. Не годятся в качестве питья разнообразные газированные и тонизирующие напитки. В современном мире молоко и соки изготавливаются синтетическим путем из разведения сухого концентрата, в состав которого входят красители и вкусовые добавки. Абсолютно исключены во время беременности спиртные напитки, включая безалкогольное пиво, красное вино, спиртовой настой валерианы и другие.

Начиная с 20-й недели, организм женщины начинает активно запасать соли натрия и воду. С этого срока необходимо резко ограничить потребление поваренной соли - именно она вызывает задержку жидкости в организме и чувство жажды. Нужно помнить, что соль содержится не только в солонке на кухонном столе, не только в соленых огурцах и рыбе, но и в квашеной капусте, в любом колбасном изделии, в твердых сырах, в любых консервах, в майонезе, кетчупе, соевом соусе. Исключить соль из рациона - задача сложная, справиться с этим за один день обычно тяжело, на привыкание организму требуется около недели. Не стоит бояться оставить свой организм совсем без соли - она входит в состав хлеба, овощей, мяса.
Если вы страдаете отеками, необходимо ограничить жидкость до 1,5 литров в сутки, учитывая жидкость, содержащуюся в пище. Однако, строго запрещено ограничивать употребление жидкости при заболеваниях почек, пиелонефрите и мочекаменной болезни. Для профилактики отеков, в этом случае, соль нужно исключить особенно тщательно и пить так называемое «почечное питье». Это обычно немного подкисленная жидкость со слабым противовоспалительным и мочегонным эффектами: клюквенный и брусничный морсы, отвары листьев брусники или смородины, почечные сборы.

Старайтесь пить медленно, маленькими глотками, иначе организм не успеет отреагировать на поступление жидкости и через какое-то время жажда вернется. Небольшое количество жидкости во время еды очень полезно: соразмерное перемешивание пищи с жидкостью способствует улучшению пищеварения. Температура напитков в холодное время года должна быть комнатной, а в жаркое время года прохладной - это ускорит процесс охлаждения организма. Но даже летом от очень холодных напитков следует воздержаться.
Чашка хорошего самочувствия
+2
ТАНЮШКИН БЛОГ

Чашка хорошего самочувствия

Однажды, наливая очередную чашку чая, я поймала себя на мысли о возможном его вреде для будущего малыша. Чему нас сызмальства учили? Крепкий чай портит цвет лица, эмаль зубов, обладает возбуждающим действием, плохо сказывается на селезенке. Представляете, что тогда происходит в организме еще неродившегося человека?

Штудирование специализированной литературы заставило меня всерьез задуматься. Судите сами, в чае наряду с "вредными" (кофеин, сахара, фенольные производные) содержатся и весьма полезные вещества (протеин, цинк и фтор), а значит он столь же вреден, как и полезен. Вроде и отказываться от него не стоит, но и злоупотреблять не следует. Как же сделать так, чтобы этот древнейший напиток дарил только здоровье? Ответ нашелся не сразу, впрочем, обо всем по порядку.

О вреде и пользе
Для начала безоговорочно признаем тот факт, что большое количество чая (как, впрочем, и любого другого напитка) увеличивает содержание воды в организме, а значит повышает нагрузку на сердце и почки. Крепкий чай стимулирует центральную нервную систему, учащает сердцебиение, усиливает позывы к мочеиспусканию и вызывает бессонницу. Ваш малыш, выпивая за компанию с вами, чашечку-другую чая, испытывает постоянное перевозбуждение, приводящее к перерасходу питательных веществ, что негативно сказывается на процессе его роста.

Специалисты вывели прямую зависимость между временем настаивания чая и отсутствием аппетита. Оказывается, что при долгом настаивании в растворе увеличивается концентрация танина, приводящая к сжатию слизистой оболочки пищевого тракта. А, соединяясь с пищевыми белками, танин дает белок дубильной кислоты, который, выпадая в осадок, негативно сказывается на всем процессе пищеварения. Крепкий чай содержит меньше витамина В, в чьи задачи, между прочим, входит и помощь в усваивании столь необходимого беременной железа.

Но не все так безнадежно. Оказывается, чай улучшает перистальтику кишок и увеличивает отделение пищеварительный секреций. Содержащиеся в чае витамины и метионин эффективно регулирует жировой обмен и снижает чувство дискомфорта после копченой (как же без нее можно обойтись, когда так и тянет на копченную рыбку, балычок или сунджук?) и жирной пищи. Чай сводит на нет и симптом «огня», проще говоря сухость кала, а значит и затрудненную дефекацию. Как гласит народная мудрость: чай "вверху очищает голову и зрение, в середине улучшает переваривание пищи, а внизу улучшает мочеиспускание и дефекацию". Вывод прост: чай нужно не только правильно подбирать, но и…
Мерой служит полумера
Даже самый целебный чай можно испортить неправильным завариванием. Потому-то наши предки и придумали уникальный метод дозирования – персты. Они справедливо полагали, что щепотка чая, зажатая между большим и указательным пальцами, будет идеальной для данного конкретного человека. И если на чашку хватит одного или двух перстов, то заваривая чай в чайнике следует положить на одну персту больше, для чайника. Казалось бы проблему решает чай из пакетиков: один пакетик на чашку – и не надо мучиться с перстами-наперстками. Но это правило не распространяется на беременных. Во-первых, потому что даже один пакетик при долгом полоскании дает «вредоносную» крепость, а во-вторых, потому что такой чай делается из отходов от основного производства. Иными словами, о целебных свойствах такого чая можно очень долго спорить. Еще один существенный недостаток — использование в таких чаях ароматизированных отдушек (стоит ли напоминать, что любой ароматизатор потенциальный аллерген).

Известнейшие чаелюбы – китайцы считают, что чай – это «взаимодействие огня, воды, чайного листа, пространств и состояний». В китайской кулинарии насчитывается около 16 видов кипения воды. Для заваривания важны четыре: "рыбий глаз", "крабий глаз", "жемчужные нити" и "бурлящий поток". Надо обладать особым искусством, чтобы заварить чай именно в момент появления "жемчужных нитей". Затем напитку дают настояться: черному достаточно трех-пяти минут, зеленому – семи.

5 o`clock
Что вы делаете, придя домой после прогулки? Правильно, ставите чайник, ведь так хочется согреться после порывистого осеннего ветра, хлюпающей опавшей листвы под ногами и мерзкой осенней непогоды. Стоп! А что если вместо сладкого привычного напитка испить чай по-сибирски. Уж кому как не сибирякам стоит доверить в вопросах «сугрева» и восстановления организма. Так вот в Сибири на протяжении нескольких веков практикуют один и тот же способ приготовления чая: в молоко наливают кипяток, а потом уже добавляют заварку из чайника. И дело тут не только во вкусовых качествах — заварка, добавленная в молоко (а не наоборот), делает напиток более целебным. Сведущие в химии люди объясняют это так: «Жир находится в молоке в виде шариков, заключенных в тончайшую оболочку из фосфолипидов и минеральных веществ. Струя крутого кипятка, вероятно, обеспечивает более полное отделение жировых шариков от прочей смеси и разрушает их оболочки. Поэтому на вкус ощущение жирности молока в чае повышается, хотя общее количество жира, конечно, не меняется». Не только сибиряки знали о столь целительном тепловом воздействии заварки и кипятка на вкусовые качества молока. Вот как, например, готовят зеленый чай — ногоон сай — буряты и монголы. На 3 литра воды кладут 200-300 г измельченного плиточного зеленого чая и некоторое время кипятят, постоянно помешивая — устраняя таким образом горьковатый привкус, свойственный зеленому чаю. Затем вливают сливки или молоко и вновь кипятят. Напоследок, правда, они добавляют в него соль и топленое масло, но это уже как кому по душе.
Зеленый, аки трава на лугу
Зеленому чаю приписывают поистине уникальные свойства. Так, среди моих подруг бытует мнение, что чашка хорошего зеленого чая — прекрасная профилактика гриппу и ОРВИ, а также неплохой способ борьбы с быстро прибавляющимися лишними килограммами.

Однако того же кофеина в зеленом чае содержится значительно больше, чем в обычном черном. Наиболее «бодрым» считается сильноскрученный зеленый чай (gunpowder), а наиболее мягкими — слабоскрученный. Но, даже отдавая предпочтение последнему, важно не переборщить: беременным женщинам рекомендуется пить в день не более 2-3 чашек зеленого некрепко заваренного чая. При передозировке кофеина можно заработать серьезный токсикоз.

Правильно приготовленный зеленый чай имеет (по сравнению с другими разновидностями чаев) уникальное содержание витаминов, микроэлементов и питательных веществ (например, растительных белков). Благодаря чему он становится незаменимым помощником при борьбе с так свойственными женщинам в положении стрессом или депрессией. Поэтому, услышав плохую новость или просто понервничав, смело побалуйте себя чашкой хорошего зеленого чая, его тонизирующее действие спасет вас от негативных эмоций на 6 часов, причем достигнет максимума уже в первые (несколько меньшего, чем у кофе). В целом же в зеленом чае содержание витамина С и чайного фенола гораздо выше чем в любом другом, благодаря чему чай обладает гораздо более выраженным антибактериальным, антирадиационным и антисклеротическим действием, а также регулирует содержание сахара в крови. Из основных же недостатков зеленого чая можно назвать только его закрепляющий эффект.

Но вернемся к профилактике. Спланировать беременность так, чтобы ни один из ее триместров не попал на эпидемически опасный отрезок времени просто невозможно, поэтому вопрос о том, как на все 9 месяцев защитить себя от бактерий и инфекций, не используя медикаментозные средства, беспокоят любую женщину. И если о мочегонном и потогонном эффекте чая помнят все, то мало кто знает, что зеленый чай помогает и при насморке, только принимать его надо не внутрь, а снаружи. Этот особо экзотический рецепт промывания носоглотки некрепким зеленым чаем по йоговской методе я нашла на одном из чайных сайтов: берешь чайничек с тепленькой заваркой, носик вставляешь в одну ноздрю, втягиваешь в себя содержимое чайника помаленьку, а потом из другой ноздри выпускаешь... И так пока не надоест. Это может показать сложным в исполнении, но после нескольких тренировок получается практически у всех. Если же вы все-таки побаиваетесь захлебнуться, то можно просто закапывать свежезаваренный чай в нос пипеткой. Однако важно помнить, что при очень высокой температуре чай строго противопоказан, поскольку, увеличивая нагрузку на сердце и почки, становится сообщником болезни.
Мама худеет, малыш набирает вес
Для того, чтобы поддерживать себя в форме во время беременности еcть несколько простых правил, одно из которых, безусловно, касается рациона. Так вот, стоит вам включить в свой правильно составленный рацион цветочный чай как множество проблем отпадет само собой. Цветочный чай мало чем отличается от зеленого, но тем не менее именно про него пишут «чистит печень и выводит токсины, тем самым нормализует физиологические процессы». Кстати, он способствует также установлению регулярного менструального цикла у молодых девушек и быстрейшему восстановлению оного после родов. Для желающих сбросить лишнее с бедер идеальны У-лун и Пу-ер. Японцы вообще называют улунский чай «волшебным лекарством красоты и здоровья», а юньнаньский Пу-ер — «врагом жира». Пу-ер не раздражает слизистой желудка, а У-лун обладает выраженным мочегонным действием. Радует и то, что содержание кофеина в этих чаях относительно невысокое.

Что ж, вывод очевиден, 2-3 чашки хорошего некрепкого чая помогут вашему организму легче переносить происходящие с ним изменения, а вам позволят скоротать не один час за доброй беседой в компании вашего малыша, друзей или родных.
Правила для женщины в положении
+1
ТАНЮШКИН БЛОГ

Правила для женщины "в положении"

Увеличение веса во время беременности требует соблюдения элементарных правил предосторожностей

Ежедневно ходить по магазинам, заниматься домашними делами - все это остается обязанностью будущей мамы, несмотря на увеличивающийся живот. Однако ни в коем случае нельзя переутомляться, так как во время беременности сердце и легкие испытывают "двойную" нагрузку, что может вызвать одышку и другие "неприятности". Конечно, хлопоты по хозяйству не угрожают здоровью малыша и мамы, но по мере увеличения веса женщине лучше научиться двигаться с минимальной затратой сил и энергии. От этого во многом зависит хорошее самочувствие будущей мамы.

Итак, если беременность протекает у вас без каких-либо осложнений, вы полны сил и энергии - учимся правильно двигаться, если же существует хотя бы малейшая угроза выкидыша или преждевременных родов - вам необходим полный покой и, скорее всего, постельный режим, так что забудьте обо всех делах и сосредоточьтесь на главном - будущем малыше.

Как правильно наклоняться
После шестого месяца малыш давит своим весом на позвоночник, вызывая тем самым неприятные боли в спине. Поэтому лучше избегать всех движений, вынуждающих наклоняться, иначе нагрузка на позвоночник возрастет вдвое.

Когда, к примеру, нужно что-то поднять с пола или земли, живот мешает нагнуться. Поэтому нужно не только слегка наклониться вперед, но сначала немного согнуть ноги в коленях и перераспределить на них вес тела. Используйте это положение, если вам надо вымыть ванну или заправить постель на низком диване или тахте.

Как правильно вставать
Будущей маме удобнее всего спится на боку. Но чтобы вес распределялся равномерно, желательно положить между коленями небольшую подушку. Тем же, кто страдает онемением или болями в области почек, можно подложить подушку под бок, чтобы не изгибалась спина.

Если еще несколько месяцев назад вам достаточно было легкого толчка, чтобы быстро встать с кровати, теперь же необходимы более медленные и постепенные движения, которые не перенапрягают мышцы брюшной полости. Если вы лежите на спине, то, перед тем как встать, повернитесь на бок, подав плечи немного вперед и согнув колени. После этого обопритесь на локоть и подожмите ноги, что поможет перенести их через край кровати и сесть.

Как правильно стоять
Если беременная женщина по характеру своей работы вынуждена продолжительное время стоять, это способствует застаиванию крови и жидкости в ногах, вызывая отеки и варикозное расширение вен. Будущей маме необходимо периодически устраивать себе отдых: сесть на стул, подставив под ноги невысокую скамеечку. Таким образом улучшается кровообращение и расслабляется спина.

Если присесть не удается, необходимо найти правильное, наиболее удобное положение тела, используя упражнения для соответствующей группы мышц. Например, сокращая ягодичные мышцы, вы почувствуете, как мышцы брюшной полости поддерживают позвоночник. Часто беременной женщине так и хочется выпрямить спину и "подать" живот вперед, но это приводит к ноющим болям. По этой причине, а также для улучшения кровообращения в тех случаях, когда вы вынуждены подолгу находиться на ногах, попробуйте следующее: подожмите пальцы ног и затем расслабьте их, встаньте на цыпочки и переместите вес тела с одной ноги на другую.

Как правильно сидеть
Когда вы сидите, очень важно опереться спиной на спинку стула и, если необходимо, подложить маленькую подушку на уровне почек.

Если у вас сидячая работа, хорошо бы время от времени прерывать ее, чтобы немного походить: ходьба улучшает кровообращение и предупреждает появление геморроя. Если в этот период необходимо много писать или работать на компьютере, желательно, как минимум, каждый час устраивать себе передышку.
Как правильно ходить
Пешие прогулки - то, что нужно беременной женщине. Они тонизируют мышцы ног, предупреждая риск образования варикозных вен, укрепляют мышцы брюшной полости. Однако, как только вы почувствуете, что устали, устройте себе передышку: сядьте на ближайшую лавочку и минут пять-десять отдохните. Если же у вас нет возможности совершать прогулки в парке, сквере, то выберите для прогулок улицу с не очень интенсивным движением транспорта, чтобы не дышать загазованным воздухом. Ходить нужно, держа корпус прямо и расслабив плечи. Для прогулок подберите удобную, на низком каблуке обувь с толстой подошвой.

Как правильно вести себя в общественном транспорте
В поезде: если, будучи беременной, вы собрались в дальнюю поездку, помните, что сидеть на одном месте в течение нескольких часов вредно. Поэтому даже в поезде необходимо встать и немного походить по вагону, чтобы стимулировать кровообращение.

В трамвае и автобусе: движение не причинит вреда будущей маме и малышу. Однако в таком транспорте лучше сидеть и подходить к выходу только после полной остановки: из-за внезапного торможения можно потерять равновесие и упасть. Так что не стесняйтесь попросить, чтобы вам уступили место. Подумайте о своем здоровье.

В автомобиле: вы можете занять любое удобное для вас положение, сесть прямо, откинуться на спинку и даже прилечь. Если устали - остановиться и размять ноги.
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

« Назад

 
Новое в блогах
Офигенное радио - Павел ХвостНовый год 2019 (22-11-2018)
Офигенное радиоЗдоровье надо беречь. (22-11-2018)
Офигенное радио - Павел ХвостЭлектросамокат или гироскутер (размышления) (24-04-2018)
Офигенное радио - Павел ХвостЭлектросамокат jack hot (24-04-2018)
Офигенное радио - Павел ХвостСолнечная батарея или как я пытаюсь добывать электричество. (27-09-2017)
Офигенное радио - Павел ХвостGSM сигнализация на дачу и для дома (11-04-2017)
Офигенное радио - Павел ХвостЧистый синус , инвертор с 12вольт на 220 вольт (19-03-2017)
Офигенное радио - Павел ХвостLED проектор AUN AM01 (07-02-2017)
Офигенное радио - Павел ХвостH4 led , светодиодные лампочки в фары (02-12-2016)
Офигенное радио - Павел ХвостХороший правильный спутниковый тюнер (26-11-2016)
 
2008-2014

OFIGENNOE RADIO